🌙 Overgave aan de Nacht
Lieve lezer, vandaag neem ik je mee in de zachte en soms weerbarstige wereld van de slaap. Er zit zoveel wijsheid in de manier waarop we de nacht ingaan, het laat zo mooi zien hoe goed we wel of niet kunnen loslaten, hoe we ons overgeven aan wat we niet kunnen controleren. Slapen is zoveel meer dan je ogen sluiten, het is een ontmoeting met jezelf.
Wanneer je ’s nachts wakker ligt voel je vaak een echo van je dag, de spanning die zich opbouwt zonder dat je het doorhebt, de verhalen die blijven draaien, de behoefte om grip te houden op alles wat je nog niet hebt verwerkt. Ons lichaam wil dan vasthouden aan wat het kent, ook al wil het eigenlijk rusten.
Onze slaap waak-cyclus wordt geregeld in de hersenstam en hypothalamus, maar als we in een overlevingsstand zitten door stress of innerlijke druk raken de stresshormonen adrenaline en cortisol ontregeld. We blijven hangen in alertheid en dat merk je vooral ’s nachts omdat je lichaam nog steeds denkt dat het iets moet oplossen. Dat is het systemische stukje van slapeloosheid, je bent niet wakker omdat je moet slapen, je bent wakker omdat je nog iets probeert vast te houden wat eigenlijk losgelaten mag worden.
Veel mensen worden rond 3 uur wakker en dat is niet vreemd, het is vaak het moment waarop je onderbewuste zich laat horen. Emoties die je overdag wegdrukt komen in de stilte van de nacht bovendrijven en je systeem vraagt je even om te luisteren, om te verzachten, om te voelen.
Op fysiek niveau is de basis essentieel. Ons lichaam maakt in de epifyse melatonine aan, het hormoon dat ons helpt slapen, maar hiervoor heeft het bouwstoffen nodig. Melatonine wordt gemaakt uit serotonine en dat ontstaat uit het aminozuur tryptofaan. Gezonde eiwitten en groene bladgroenten helpen deze route te voeden zodat je lichaam genoeg rustgevende neurotransmitters kan aanmaken. Dit is eigenlijk pure natuurgeneeskunde, het voeden van je lichaam zodat je geest kan ontspannen.
En dan zijn er de kruiden, onze bondgenoten wanneer de nacht onrustig voelt. Twee kruiden (uiteraard zijn er veel meer) die heel mooi kunnen ondersteunen zijn passiebloem en hop, ieder met een unieke werking.
De passiebloem is fijn wanneer het inslapen lastig is, het voelt alsof dit kruid een zachte hand over je voorhoofd legt wanneer de gedachten blijven malen. Energetisch helpt ze je om de angst voor overgave los te laten en om spanning te verzachten die ontstaat door adrenaline en cortisol.
Hop is juist ondersteunend bij het doorslapen. Het heeft een aardende, warme energie die helpt wanneer je midden in de nacht wakker wordt door een dalende bloedsuikerspiegel of adrenaline. Hop voelt als een deken over je onderbewuste, een geruststelling dat het veilig is om dieper te zakken en door te rusten zonder te vechten tegen wat er omhoog komt.
Als je jezelf meer ruimte geeft om te vertragen, om te ademen, om af en toe stil te vallen, komt je systeem vanzelf uit die overlevingsstand. Slaap is in de kern een daad van vertrouwen, het is het moment waarop je de controle even mag neerleggen en je lichaam het werk laat doen.
En als je merkt dat je hier zelf niet helemaal uitkomt dan is het fijn om hier ondersteuning in te krijgen. Je kan bij mij terecht voor zowel de fysieke kant, zodat je precies weet wat jij persoonlijk kunt inzetten om je lichaam te helpen, als voor de mentale kant, waar we samen kijken naar wat jou nu zo belast dat je zenuwstelsel overprikkeld raakt of te veel in de stress schiet. Soms heb je net even iemand nodig die met je mee voelt, mee kijkt en je helpt om helderheid en rust terug te brengen. Maak HIER vrijblijvend een afspraak.
Tot slot, de genoemde kruiden zijn krachtige planten die altijd met voorzichtigheid gebruikt moeten worden en bij voorkeur in overleg met een specialist. Deze blogs zijn bedoeld als ondersteuning, inspiratie en educatie, niet als vervanging van professionele zorg.
Laat het zacht zijn, laat het rustig zijn, je mag hier doorheen groeien op jouw tempo.
